Marzec to miesiąc, w którym przyroda budzi się do życia, jednak dla wielu alergików oznacza to początek uciążliwych objawów alergii. W marcu 2025 roku szczególnie intensywnie pylą niektóre gatunki roślin, co może prowadzić do nasilenia symptomów u osób uczulonych. Poniżej przedstawiamy szczegółowy przegląd roślin pylących w tym okresie oraz porady, jak radzić sobie z alergią.
Główne alergeny pyłkowe w marcu 2025
- Leszczyna (Corylus avellana) Leszczyna rozpoczyna pylenie już w styczniu, jednak szczyt jej pylenia przypada na luty i marzec. Pyłki leszczyny są lekkie i łatwo unoszą się w powietrzu, co sprawia, że mogą być przenoszone na duże odległości. Osoby uczulone na pyłki leszczyny mogą odczuwać objawy takie jak katar sienny, świąd oczu czy problemy z oddychaniem.
- Olsza (Alnus) Olsza, podobnie jak leszczyna, zaczyna pylić zimą, ale najwyższe stężenia pyłków osiąga w marcu. Pyłki olszy są silnymi alergenami, które mogą powodować reakcje alergiczne u osób wrażliwych. Warto zwrócić uwagę, że olsza jest powszechnie występującym drzewem w Polsce, co zwiększa ryzyko ekspozycji na jej pyłki.
- Topola (Populus) Pylenie topoli rozpoczyna się w marcu i szybko osiąga wysokie stężenia. Chociaż pyłki topoli są uważane za mniej alergizujące niż pyłki innych drzew, to jednak mogą powodować objawy u osób szczególnie wrażliwych. Warto zaznaczyć, że pyłki topoli są często mylone z charakterystycznym „puchem”, który pojawia się później i nie jest alergenem.
- Brzoza (Betula) Brzoza jest jednym z najsilniejszych alergenów pyłkowych w Polsce. Jej pylenie rozpoczyna się pod koniec marca, a szczyt przypada na kwiecień. Osoby uczulone na pyłki brzozy mogą doświadczać silnych objawów alergii, takich jak kichanie, swędzenie nosa i oczu czy duszność.
- Wierzba (Salix) Wierzba zaczyna pylić w marcu, choć jej pyłki są uważane za mniej alergizujące. Niemniej jednak, osoby uczulone mogą odczuwać pewne dolegliwości w tym okresie.
- Cladosporium i Alternaria Grzyby z rodzaju Cladosporium i Alternaria również mogą być źródłem alergenów w marcu. Choć ich stężenia są zwykle niższe niż w miesiącach letnich, to jednak mogą powodować objawy u osób uczulonych.
Objawy alergii pyłkowej
Alergia pyłkowa, znana również jako katar sienny, objawia się szeregiem dolegliwości, takich jak:
- Kichanie
- Wodnisty katar
- Swędzenie i łzawienie oczu
- Drapanie w gardle
- Kaszel
- Duszność
- Zmęczenie i ogólne osłabienie
Intensywność objawów zależy od indywidualnej wrażliwości oraz stężenia pyłków w powietrzu.
Jak radzić sobie z alergią w marcu?
Aby zminimalizować objawy alergii w okresie pylenia, warto zastosować się do poniższych zaleceń:
- Śledź kalendarz pylenia Regularne monitorowanie kalendarza pylenia pozwala na lepsze przygotowanie się do okresów zwiększonego stężenia alergenów. Wiele serwisów internetowych oraz aplikacji mobilnych oferuje aktualizowane na bieżąco informacje o stężeniu pyłków w poszczególnych regionach Polski.
- Unikaj ekspozycji na pyłki W dni o wysokim stężeniu pyłków staraj się ograniczyć przebywanie na świeżym powietrzu, zwłaszcza w godzinach porannych, gdy stężenie pyłków jest najwyższe.
- Zamykaj okna Wietrz mieszkanie w godzinach wieczornych lub po deszczu, gdy stężenie pyłków jest niższe. W ciągu dnia trzymaj okna zamknięte, aby ograniczyć przedostawanie się alergenów do wnętrza.
- Korzystaj z oczyszczaczy powietrza Oczyszczacze powietrza wyposażone w filtry HEPA skutecznie usuwają pyłki z powietrza w pomieszczeniach, co może znacznie poprawić komfort życia alergika.
- Dbaj o higienę Po powrocie do domu zaleca się wzięcie prysznica i zmianę odzieży, aby usunąć pyłki zgromadzone na skórze i ubraniach.
- Stosuj leki przeciwalergiczne W konsultacji z lekarzem warto rozpocząć stosowanie leków przeciwhistaminowych lub innych preparatów łagodzących objawy alergii.
