Fala upałów w Polsce. IMGW zapowiada temperatury powyżej 35°C – jak się przygotować?

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej (IMGW) wydał pilne ostrzeżenie przed nadchodzącą falą upałów, która wkrótce ma dotrzeć do Polski. Prognozy wskazują, że w wielu regionach kraju temperatury przekroczą 35°C, co może stanowić zagrożenie zdrowia, szczególnie dla osób starszych, dzieci oraz osób z przewlekłymi chorobami. Fala upałów może trwać przez kilka dni, a wysokie temperatury będą odczuwalne nie tylko w miastach, ale także na terenach wiejskich. Jak się przygotować na tak ekstremalne warunki i jak przetrwać upał? Oto najważniejsze informacje i porady.

Dlaczego nadchodzące upały są groźne?

1. Wzrost ryzyka zagrożeń zdrowotnych – Wysokie temperatury mogą prowadzić do poważnych zagrożeń zdrowotnych, takich jak odwodnienie, udary cieplne czy zaostrzenie chorób serca i układu krążenia. Osoby starsze oraz dzieci są szczególnie narażone na te niebezpieczeństwa. Długotrwałe wystawienie na wysokie temperatury może również prowadzić do osłabienia organizmu i problemów z układem oddechowym.
2. Zwiększone zapotrzebowanie na wodę – W okresie upałów, organizm ludzki szybciej się odwodni, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Należy pamiętać o regularnym nawadnianiu organizmu, szczególnie w ciągu dnia, gdy słońce świeci najmocniej.
3. Obciążenie służb medycznych – Wzrost liczby przypadków udarów cieplnych i innych problemów zdrowotnych spowodowanych upałami może prowadzić do przeciążenia służb medycznych. W miastach, gdzie temperatura jest wyższa, a zanieczyszczenie powietrza większe, zagrożenie jest jeszcze większe.

Jak przygotować się na nadchodzącą falę upałów?

1. Unikaj bezpośredniego słońca – W najgorętszych godzinach dnia (od 11:00 do 16:00) najlepiej unikać przebywania na zewnątrz. Jeżeli musisz wyjść, staraj się korzystać z cienia lub nakładać na głowę kapelusz, czapkę i stosować kremy z filtrem UV.
2. Zadbaj o odpowiednią odzież – W upalne dni noś luźną, przewiewną odzież w jasnych kolorach, która nie przyciąga promieni słonecznych. Unikaj ciężkich, ciemnych ubrań, które mogą podnieść temperaturę ciała.
3. Pij dużo wody – Nawadnianie organizmu to kluczowy element przetrwania upałów. Należy pić regularnie wodę, unikać napojów alkoholowych i gazowanych, które mogą przyspieszyć odwodnienie. Dobrym rozwiązaniem są także napoje izotoniczne, które pomogą utrzymać równowagę elektrolitową w organizmie.
4. Zadbaj o chłodzenie – W domach warto zainstalować wentylatory lub klimatyzację. Jeżeli to możliwe, warto spędzać czas w klimatyzowanych pomieszczeniach, które zapewnią odpowiednią ulgę w upalne dni. Można także chłodzić ciało za pomocą wilgotnych ściereczek lub stosować spraye chłodzące.
5. Ogranicz aktywność fizyczną – W trakcie fali upałów warto ograniczyć aktywność fizyczną, szczególnie w godzinach największego nasłonecznienia. Intensywne ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą prowadzić do przegrzania organizmu. Jeżeli musisz uprawiać sport, rób to wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, kiedy temperatura jest niższa.

Jakie skutki mogą wywołać te ekstremalne temperatury?

1. Zwiększone ryzyko pożarów – Wysokie temperatury, połączone z suchym powietrzem, mogą sprzyjać powstawaniu pożarów, zwłaszcza w lasach i na terenach rolniczych. Warto zachować ostrożność, szczególnie w rejonach zagrożonych pożarami.
2. Problemy z infrastrukturą – Ekstremalne upały mogą wpływać na działanie infrastruktury, w tym na transport. Wzrost temperatury może powodować uszkodzenia nawierzchni dróg czy torów kolejowych. Ponadto, w przypadku braku prądu, także systemy chłodzenia mogą nie działać, co będzie miało wpływ na komfort życia codziennego.
3. Zwiększenie zanieczyszczenia powietrza – W upalne dni nasila się również zanieczyszczenie powietrza, zwłaszcza w miastach. Smog i wysokie temperatury mogą przyczyniać się do problemów z układem oddechowym, szczególnie u osób cierpiących na astmę, alergie czy inne choroby płuc.

Fala upałów nadciągająca nad Polskę to poważne wyzwanie, które może wpłynąć na zdrowie obywateli oraz funkcjonowanie infrastruktury. Warto pamiętać o podstawowych zasadach bezpieczeństwa, takich jak unikanie ekspozycji na słońce, picie dużych ilości wody i dbanie o odpowiednią odzież. Zwiększona świadomość i przygotowanie na ekstremalne warunki pomogą złagodzić skutki nadchodzącej fali upałów. Warto także śledzić bieżące prognozy pogodowe i ostrzeżenia IMGW, aby być gotowym na każdy scenariusz.